Exercício situações de jogo III

Pensei neste exercício com o objectivo de relembrar aspectos importantes nas saídas da baliza para bloquear a bola no chão (antecipando a acção do avançado ou bloquear a bola aos pés deste) e também os cruzamentos.

1- Pequeno exercício de coordenação dos membros inferiores

2- O colega coloca uma rasteira em profundidade para haver bloqueio

3- Depois de bloquear, levanta-se rápido, ganha alguns metros na área e

4 - executa um passe para o corredor contrário

5- O colega cruza a bola (trabalho de colocação de bola com os pés) para a pequena área, onde o GR deve agarrar acima da cabeça, levantando o joelho adequado.

NOTA: Depois de executar o passe para o corredor contrário o GR deve dar cobertura defensiva ao colega a quem passou. Só depois deve recuar para se posicionar para o cruzamento. (simulando a perda de bola por parte do lateral)

Exercício - Velocidade de Reacção

Este é um exemplo de um exercício que trabalha a velocidade de reacção sem causar grande desgaste energético ao guarda-redes, algo importante para o treino dessa capacidade. Apesar disso, esta posição de espera é exigente ao nível dos posteriores da coxa e isso deverá ser tido em conta aquando o planeamento da duração do exercício.

É importante que o treinador alterne o lado da acção para que o guarda-redes não consiga antecipar o movimento. Pode também manipular a altura de saída das bolas e a distância do guarda-redes à mesma para alterar a dificuldade do exercício.